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尿酸增高别不管,它可能和肾病搭上关系!做到2少4多,助降尿酸

尿酸是什么?生活中可能有很多伙伴都不知道,只是在体检时,看到体检单上写着:尿酸偏高。然后可能也不会有过多的重视,其实尿酸是身体里面一种叫做“嘌呤”的代谢以后,产生的垃圾。

一般情况下,我们身体是能够平衡尿酸的产生和排出的,但是由于现在人们的一些生活习惯,还有人老后身体机能的退化,就有可能出现尿酸生成过多,或者是排泄减少,这样的后果就是血液中尿酸含量增高。

尿酸增高,不能不管它,因为尿酸长期过高,严重危害身体健康,非常容易引发多种疾病,比如生活中比较常见的关节疼痛,关节炎,痛风等,都是和体内尿酸过高有着很大的关系的。

最让人受折磨的是,一直高尿酸还会和肾病搭上关系!

当血液里面的尿酸越集越多时,就会出现沉淀,然后成为尿酸盐结晶。平常我们身体里的尿酸是通过肾小球和肾小管过滤的,当尿酸过多沉淀为尿酸盐结晶后,也就容易在肾小球、肾小管沉积,变成尿酸盐结石。如果结石比较小,就可能随尿液一起排出,但出现大块结石时,就容易导致尿道或者肾小管堵塞,引发肾病。

尿酸长期过高,除了容易出现堵塞以外,还可能刺激肾小球出现炎症,肾小球出现炎症的话,它的过滤功能就会受到影响,在无形中增加了患尿毒症的几率。

此外,尿酸持高不降,引发痛风后,患者需要长期服用止痛药,这本身也是有可能造成肾脏受损的。

当体内尿酸过高时,我们要想办法来降低尿酸水平,以下几点,希望你能做到!

首先在医生的治疗建议下进食药物,虽说是药三分毒,但当身体已经出现了问题的时候,就要听医生的话了。除了服药,平常还要做到2少4多,助降尿酸!

少吃高嘌呤食物

平常吃点荤是很正常的一件事,毕竟营养均衡是少不了荤的,但如果尿酸已经有点高了,那就要注意了,动物内脏、肥肉、肉汤要尽量不吃,还有海鲜的嘌呤含量是相当突出的,尿酸高的人要戒掉。

少喝咖啡

我家女儿高三了,这学期因为特殊情况在家里复习,每天都很辛苦,有时候会有精神不佳的情况,她就需要喝一小杯咖啡,但一般一周左右才喝一次。咖啡提神,这点不假,但是咖啡中富含的咖啡碱会影响嘌呤代谢,尿酸排出就自然没有那么顺利。因此,尿酸高的人就要少喝咖啡了。

多适量运动

运动是一种非常有效的养生方法,在运动的过程中,会提高身体的循环能力和代谢能力,非常有助于体内毒素垃圾的排出,当然也是促进尿酸排泄的方式,维持体内尿酸在平衡的状态。但是,运动一定要适量,不要一次做得太猛,需要歇上几天,我们提倡的都是适量运动,而且要每天能坚持。

多泡脚

现在正值春季,早晚温差比较大,是泡脚养生的好时机,对于体内尿酸高的人来说,那就更适合了。晚上多用热水泡脚可以缓解一天的疲劳,加速身体的血液循环和新陈代谢,有利于尿酸的排泄。但是泡脚一次不要泡太久的时间,20分钟为宜,建议泡脚桶稍微高一些,这样效果更好。

多吃绿叶蔬菜

多吃绿叶蔬菜是我们生活中很重要的一件事,因为它含有人体所需的多种营养元素,而且它几乎不含嘌呤,水分又特别多,高尿酸的人多吃蔬菜不仅不会让尿酸产生波动,而且还能帮助多余尿酸排出来。

多饮水

首先再声明一次,这里说的水是温开水,不是饮料。大家每天的饮水量最好能达到2000毫升,饮水量多,就能促进排尿,有助于尿酸的排出。尤其早上起床洗漱后,记得补充一杯水。

当然,如果觉得白开水实在无味,大家也可以在一天中适量在白开水中加点“料”。

玉米须。玉米须虽然常见,但大多数人是选择扔掉的,其实玉米须也是一味中药,而且它有利尿的功效,因此,在白开水里加适量玉米须,每天喝两杯,有一定的辅助降尿酸的效果。

金银花。金银花盛开的时候,香气扑鼻,我们小时候经常自己上山摘来泡水喝。金银花清热解毒,有利尿的效果,尿酸高的人是适合经常吃一些的。

菊苣栀子茶。对于尿酸高的人来说,菊苣根和栀子花是两种很有帮助的食物,菊苣根药食同源,它里面含有的一些物质,如三萜类和生物碱类,对降尿酸都有好的效果。而栀子花里面的栀子苷是对降尿酸起主要作用的物质。一般来说,尿酸高的人,喝几次菊苣栀子茶,就会有缓解效果的,你可以试一试。

注:图片来自网络

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