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末伏“秋老虎”,正是减肥良机,女人做好3件事,体重蹭蹭往下掉

立秋过后,天气似乎并不是马上凉爽起来,此时也是三伏中的末伏,”秋老虎“登场了。这个时期白天日照依然强烈,天气还是暑热蒸腾。不过我们知道秋老虎总是虚张声势,等不了十几天,就会走掉,此时天气就会慢慢变得凉爽。

立秋后,身体出汗量也会减少,随之而来食欲也恢复了,体重也悄悄回升了,所以想要减肥,可别错过”秋老虎“这段时间,抓住这个减肥良机,做好三件事,那么体重就会蹭蹭往下掉。

末伏“秋老虎”,正是减肥良机,女人做好3件事,体重蹭蹭往下掉“秋老虎”出没,女人做好3件事,体重蹭蹭往下掉

1、增加运动

进入到末伏,明显的感觉到气温变化明显。虽然白天依然是那么热,但是早晚却感觉凉风习习,舒爽不少。所以因天热放弃了许久的运动要拣起来做做了。而跳绳就是非常适合晚上做的一种瘦身运动。

每天花上10分钟跳绳,每分钟跳上140次,那么消耗的热量可以媲美慢跑30分钟。跳绳不仅能够起到高效燃脂作用,还可以让内脏器官得到锻炼,从而达到预防多种疾病的作用。

利用”秋老虎“时间进行跳绳运动,汗出得多,新陈代谢加快,你会发现体重轻易的就会往下掉。

末伏“秋老虎”,正是减肥良机,女人做好3件事,体重蹭蹭往下掉不过过度肥胖者就不适合做跳绳运动了,还是选择快走减肥比较适合。

末伏“秋老虎”,正是减肥良机,女人做好3件事,体重蹭蹭往下掉2、每晚做做倒立

跳完了绳,就要做做拉伸运动了,要不一不小心跳出肌肉腿,可不好看。所以在运动完后,做上30分钟的倒立,这样可以拉伸腿部肌肉,加强身体的新陈代谢速度,也有着减肥瘦身的作用。尤其是对于瘦腿而言,倒立的效果非常明显 ,只要你坚持几天就可以看到效果。

倒立方法:平躺于床上,抬起双腿让它和身体呈90度直角,然后绷直脚尖,让身体感觉到腿部的肌肉在拉伸,保持这个姿势10秒,然后放松脚掌,倒立期间,每隔1分钟绷直一下脚尖,其余时间让脚掌处于放松状态,这样每天晚上坚持做,可以快速消降水肿,让你练出筷子腿。

末伏“秋老虎”,正是减肥良机,女人做好3件事,体重蹭蹭往下掉3、多喝水

秋老虎天气里,空气仍然干燥,所以还是要多喝水。多喝水可以增加饱腹感,让你减少进食量,还能够促进身体的新陈代谢水平,帮助肠胃蠕动,有利于排出体内的垃圾和毒素,缓解便秘,从而利于减肥。

末伏“秋老虎”,正是减肥良机,女人做好3件事,体重蹭蹭往下掉想要减肥的人,可以在水中加点料,比如冬瓜荷叶茶,更利于减肥效果。

末伏“秋老虎”,正是减肥良机,女人做好3件事,体重蹭蹭往下掉由于末伏的天气也是非常炎热的,一般人的胃口都不会很好,因此,这个时期适当吃些清淡的食物。不过清淡的食物也是有讲究的,切记不要吃寒凉的食物,这样会造成脾胃的运化能力减弱。再是三伏天也是体内湿气旺盛的时期,可以多吃一些有祛湿,利尿消肿的食物。

这样把体内的湿气去除,脾胃调理好,虚胖才可能减掉。三是要保持良好的作息时间,不熬夜,不久坐,这样才能避免肥胖,让减肥变得更轻松。

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