54f3娱乐网  >     >  正文

天天吃肉的人,和从不从吃肉的人相比,哪个更健康?别蒙在鼓里了

但是,每天不吃肉容易导致人体所需要的营养和脂肪摄入不均衡,造成营养不良、贫血等问题,进而造成抵抗力和免疫力下降的情况,疾病也就容易找上门。长期吃素,皮肤的胶原蛋白得不到有力的补充,会加速身体的衰老。

综上,天天不吃肉和每天吃很多肉都不是明智之举!

那怎么吃才能保证身材匀称、营养均衡呢?且看世界卫生组织公布的合理膳食的标准

要保证谷类薯类的充足摄入,这类食物在一整天的饮食中是占据最大比重的。健康成年人每天应食用谷薯类250-400克。

其次,蔬果类是比重第二大的一类,要保证蔬菜水果300-500克,多吃一些新鲜的应季蔬菜!


热门推荐

沪ICP备13002541号-3